片脚立ちの効果

片脚立ちの効果（7月14日）

この4-5日の間、体に大きな変化を感じている。片足立ちが以前より上手にできるようになった。

朝、夕シャワーを浴びるとき、片方の脚を交互にヘソの位置まで持ち上げて洗う。以前は片脚を少し上げるとふらついたが今は持ち上げて１０秒ぐらいは保つ。若い人にはあたりまえだが老輩には嬉しい。

片脚立ちを特に練習したわけではない。ただ、スクワット、ランジ、四股踏み、腹筋・背筋を続けているうちに各部位の筋力が強くなり、その相乗効果で片脚立ちが出来るようになったと思っている。片脚立ちは脚を鍛えるだけではできない。

立ってズボンの着替えができる。歩くときは片脚をあげて踏み出すと歩幅が広がる。走るときはペースが上がる。靴を履く時、寝床から起き上がるきも楽になった。よろけないから転倒防止にもなる。片脚立ちの効果は大きい。