今日の健康メモ

o    「サルコニア」：加齢により筋肉が減り筋肉が低下した状態

o    「ドコモ」　　：加齢により筋力、筋肉、関節、骨などの衰えで運動機能が低下した状態

o    「フレイル」：心身の状態が心理的精神的、社会的。肉体的に大きく低下した状態。本格的な老化老化状態に入っている。

o    筋トレの必要性：「生理学的に考えて、筋肉は太くなるための理由がないと太くならない。筋肉が太くなるとエネルギーをくうため、体にとって不経済である。ですから、筋肉を強くしようと思うと負荷をかける必要がある。

o    スクワット　　：スクワットは多くの筋肉群を総合的に強化できる運動として、”きんぐ・おぶ・エクササイズ」と呼ばれている。腰推、股関節、大頭4頭筋、大殿筋、ハムストリングス、大腰筋、お腹の筋肉、ふくらはぎの筋肉、背中と肩の筋肉を強化する。