実践練習

大会むけの実践練習―アミノバリューランニングクラブ

ほぼ毎日走っているがペースがマンネリ化して4㎞～6㎞走るとキロ10分ペースでしか走らない。

幸い、今日のアミノバリューランニングクラブの練習会は10㎞の楽々ランニング。良かった。10㎞のテストランのつもりで走ろうと思った。だが、6㎞までしか走れなかった。残り4㎞は楽々ランニングになった。

6㎞のラップタイムを見ると、1㎞平均7分54秒。最初の1㎞が８：１６、最後1㎞が７；０２だった。予想より良かった。10㎞ならキロ8分ペースで、1時間20分では走れる予感がした。3年前までは1時間前後のタイムだったが20分も遅くなる。年のせいにしないでキロ7分に挑戦しよう。

コロナ禍の期間中、ストレッチ、筋トレ、ジョギングで全身の筋力と柔軟性を高める運動をした。特に、スクワットとレンジで下半身を意識して鍛えた。基礎体力はできた。マスターズ大会（10月16日・3000mと1500m）、久米島マラソン（10月12日１０ｋｍ）、全国スポレク大会（70歳以上3㎞、神奈川県11月）に向けて、スプリントと持久力アップの練習をして走力を復活させたい。